崴腳後常見且有效的方法有休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。
1. 休息：崴腳後應立即停止活動，讓受傷的腳踝得到充分休息，避免進一步加重損傷。因為繼續活動可能會使受傷的韌帶、肌肉等組織受到更大的牽拉，導致腫脹和疼痛加劇，不利於恢復。
2. 冰敷：在崴腳後的 24 - 48 小時內，進行冰敷能有效減輕腫脹和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷可使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行適當加壓包扎，能幫助減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環。從腳踝下方開始向上纏繞，確保繃帶均勻覆蓋受傷部位。
4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。可以在腳下墊幾個枕頭，使腳踝處於較高位置。在休息和睡覺時都要保持這個姿勢。
5. 藥物治療：可根據醫生建議使用一些藥物來緩解疼痛和促進恢復。如外用的雲南白藥氣霧劑，能消腫止痛；口服非甾體抗炎藥，像布洛芬等，可減輕炎症和疼痛。但藥物使用需謹慎，要遵循相關說明。
崴腳後要密切關注受傷部位的情況，若腫脹、疼痛持續加重或長時間不緩解，應及時就醫。同時，在恢復過程中，避免過早進行劇烈運動，要循序漸進地進行康復訓練，以免留下後遺症。
