常見的改善精力不足、易疲勞的食物有紅棗、枸杞、山藥、人參、瑪咖等。
1. 紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用。富含多種維生素和礦物質，能為身體補充能量，改善氣血不足引起的精力不支和疲勞感。無論是直接食用，還是煮粥、燉湯時加入一些紅棗，都能起到很好的滋補效果。
2. 枸杞：可滋補肝腎、益精明目。它含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿蔔素等營養成分，能增強免疫力，緩解身體疲勞。日常可以用枸杞泡水喝，也可以在做菜時適量添加。
3. 山藥：能健脾益胃、滋腎益精。山藥含有多種營養素，如澱粉、蛋白質等，可為身體提供充足的能量。可以將山藥炒著吃、燉湯喝或者做成山藥泥食用。
4. 人參：有大補元氣、復脈固脫等功效。人參中含有人參皂苷等活性成分，能提高身體的抗疲勞能力。但人參不宜過量食用，可在醫生指導下適量服用人參制劑或用人參煲湯。
5. 瑪咖：能抗疲勞、增強精力。瑪咖含有豐富的營養成分，如蛋白質、氨基酸等。可以將瑪咖製成粉末，沖服或者加入食物中食用。
如果疲勞症狀較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，查明原因，在專業人士的指導下進行調理，避免盲目自行大量食用某些食物而對身體造成不良影響。
