頸椎肌肉僵硬可通過熱敷、按摩、運動鍛鍊、調整姿勢、藥物治療等恢復。
1. 熱敷：通過熱傳遞，使局部血管擴張，促進血液循環，緩解肌肉緊張。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在頸椎僵硬部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。熱敷能放鬆肌肉，減輕僵硬帶來的不適，讓頸部肌肉得到舒緩。
2. 按摩：由專業人員進行按摩，通過揉、捏、推等手法，作用於頸部肌肉，能有效緩解肌肉痙攣。按摩力度要適中，避免過度用力造成損傷。按摩可刺激頸部的穴位和經絡，改善局部氣血運行，使僵硬的肌肉逐漸恢復柔軟和彈性。
3. 運動鍛鍊：進行適量的頸部運動，如頸部伸展、旋轉等動作。緩慢地將頭向前後左右四個方向伸展，每個方向保持3 - 5秒，然後輕柔地旋轉頭部，順時針和逆時針方向各轉動幾圈。這些運動能增強頸部肌肉力量，提高頸椎的靈活性，預防肌肉再次僵硬。
4. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機、電腦等。工作或學習時，要使電腦屏幕與眼睛保持平視，桌椅高度要合適。睡眠時選擇合適高度和硬度的枕頭，維持頸椎的生理曲度。良好的姿勢能減少頸部肌肉的負擔，防止肌肉因長期處於緊張狀態而僵硬。
5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用一些藥物來緩解頸椎肌肉僵硬。如非甾體抗炎藥，能減輕炎症和疼痛；肌肉鬆弛劑，可幫助放鬆緊張的肌肉。但藥物治療需謹慎，要嚴格按照醫囑使用，避免出現不良反應。
在處理頸椎肌肉僵硬問題時，要根據自身情況選擇合適的方法。如果僵硬情況持續不緩解或伴有疼痛加劇、肢體麻木等症狀，應及時就醫，接受專業診斷和治療。日常要注意頸部的保護，避免過度勞累和損傷，保持健康的生活方式。
