上班站著腳疼可通過休息放鬆、按摩、泡腳、選擇合適鞋子、使用輔助工具等緩解。
1. 休息放鬆：在工作間隙盡可能找機會休息，哪怕只有幾分鐘，也可以坐下將腳抬高，高於心臟水平，促進血液回流，減輕腳部的充血和腫脹，緩解疼痛。比如每工作一小時，找個地方坐下休息5到10分鐘，讓腳部肌肉得到放鬆。
2. 按摩：工作結束後，可自行按摩腳部。用拇指和食指輕輕捏揉腳趾，從趾根到趾尖，每個腳趾重復幾次，然後用掌心輕輕揉搓腳底，力度適中，以促進腳部血液循環，緩解肌肉緊張帶來的疼痛。也可以請家人幫忙按摩，效果更佳。
3. 泡腳：晚上回到家，準備一盆溫熱的水，水溫控制在40到45攝氏度，將腳浸泡其中15到20分鐘。可在水中加入適量的艾葉、紅花等中藥材，增強活血通絡的效果，減輕腳部疼痛，放鬆身心。
4. 選擇合適鞋子：上班時要穿舒適、合腳且具有良好支撐性的鞋子。鞋子的尺碼要合適，不能過緊或過松，鞋底要有一定的彈性，能減輕行走和站立時對腳部的壓力。避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子長時間站立工作。
5. 使用輔助工具：如果工作性質決定需要長時間站立，可考慮使用一些輔助工具，如站立墊。站立墊具有良好的彈性和緩衝性能，能分散腳部壓力，減輕疼痛。還可以使用足弓支撐墊，幫助維持足弓的正常形態，緩解因足弓疲勞引起的疼痛。
長時間站立工作導致腳疼是較為常見的情況。若腳疼症狀持續不緩解甚至加重，應及時前往醫院進行檢查，確定是否存在其他疾病因素。同時，日常要養成良好的足部護理習慣，關注腳部健康。
