便秘可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道菌群失調、不良排便習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、改善腸道功能、調節腸道菌群、培養良好排便習慣等。
1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入過少、水分攝入不足，易導致糞便乾結，腸道蠕動減慢引發便秘。應增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜菠菜、西蘭花等、水果蘋果、香蕉等、全穀物燕麥、糙米等，每天保證 1500 - 2000 毫升水分攝入。
2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動動力不足，影響糞便排出。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑，也可適當進行腹部按摩，以促進腸道蠕動。
3. 腸道功能紊亂：腸道蠕動節律異常等可引起便秘。可在醫生指導下使用莫沙必利片、伊托必利片、曲美布汀片，促進腸道蠕動，改善腸道功能。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素等因素破壞腸道正常菌群平衡，影響消化功能。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散，調節腸道菌群。
5. 不良排便習慣：經常憋便，使直腸對糞便刺激的敏感性降低。要養成每天定時排便的習慣，即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。
日常要保持規律作息，避免精神壓力過大，因為精神因素也可能影響腸道功能。若便秘情況持續不緩解或伴有腹痛、便血等異常症狀，應及時就醫檢查。
