便秘實秘可能是飲食不節、情志失調、外邪犯胃、素體陽盛、久坐少動等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、調節情緒、藥物治療、適當運動等。
1. 飲食不節：長期過食辛辣、油膩、精細食物，導致胃腸積熱，耗傷津液，腸道乾澀，傳導失常。日常應多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果等，多喝水。可遵醫囑服用麻仁潤腸丸、一清膠囊、復方蘆薈膠囊，促進腸道蠕動，清熱潤腸通便。
2. 情志失調：長期焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，致使氣機郁滯，大腸傳導失職。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。可遵醫囑口服木香順氣丸、柴胡舒肝丸、四磨湯口服液，以順氣導滯。
3. 外邪犯胃：外感熱邪或暑濕之邪，侵襲胃腸，致胃腸燥熱內結。注意根據天氣增減衣物，避免外邪入侵。可遵醫囑服用牛黃解毒片、黃連上清丸、防風通聖丸，清除胃腸實熱。
4. 素體陽盛：本身陽氣偏盛，胃腸積熱，耗傷陰液，腸道失潤。平時可適當食用清熱滋陰食物，如百合、銀耳等。可遵醫囑服用知柏地黃丸、增液承氣湯顆粒、麻子仁丸，滋陰清熱通便。
5. 久坐少動：缺乏運動，胃腸蠕動緩慢，糟粕內停。要增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。可遵醫囑服用莫沙必利片、伊托必利片、厚朴排氣合劑，增強胃腸動力。
日常要養成定時排便的習慣，建立良好的排便生物鐘。保持規律作息，避免熬夜，以免影響胃腸功能。飲食要均衡，避免過度節食或暴飲暴食。適當進行腹部按摩，促進胃腸蠕動。
