腎虛可能是過度勞累、頻繁房事、長期熬夜、年老體衰、久病體虛等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有生活調理、飲食改善、中醫理療、藥物治療等。
1. 過度勞累：現代生活節奏快，長期高強度工作、體力消耗過大，身體得不到充分休息，易損傷腎氣導致腎虛。日常要合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作，保證每天有足夠的睡眠，可適當進行散步、瑜伽等舒緩運動，讓身體得到放鬆和恢復。
2. 頻繁房事：性生活過於頻繁，會使腎臟精氣過度損耗，引發腎虛。應根據自身年齡和身體狀況，合理節制房事頻率，避免縱慾過度。同時可多食用一些補腎固精的食物，如核桃、芡實、山藥等。
3. 長期熬夜：長期熬夜打亂人體生物鐘，影響腎臟的正常代謝和修復功能，進而導致腎虛。養成良好的作息習慣，早睡早起，晚上盡量在11點前入睡。還可通過按摩腰部腎俞穴，每天早晚各按摩100次左右，以促進腎臟氣血運行。
4. 年老體衰：隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，腎臟功能也會隨之下降，出現腎虛。可適當進行太極拳等溫和的運動，增強體質。也可在醫生指導下服用一些補腎的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等。
5. 久病體虛：長期患病，身體虛弱，正氣不足，累及腎臟，導致腎虛。積極治療基礎疾病，加強營養，多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物。還可通過艾灸關元穴、氣海穴等穴位，溫補腎陽。
日常要保持良好的生活習慣，避免受寒，適當運動增強體質，定期體檢瞭解腎臟健康狀況，若有不適及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和調養。
