辦公室坐久了頸椎疼可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間保持低頭、彎腰等不良坐姿，會使頸椎處於過度前屈的異常姿勢，增加頸椎間盤和周圍肌肉的壓力，導致頸椎疼痛。日常工作中要保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，雙肩放鬆，腰部挺直。工作間隙定時起身活動，進行頸部伸展運動，如緩慢地前後左右轉動頭部，每個方向保持 3 - 5 秒，重復多次。
2. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作，頸部肌肉持續緊張，得不到充分休息，容易引發勞損。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆緊張的肌肉。還可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎間盤、椎體等結構會逐漸退變，坐久後易出現疼痛。可進行頸部牽引，借助器械適當拉伸頸椎，減輕椎間盤對神經的壓迫。同時配合物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依託考昔片。
4. 頸部受涼：辦公室空調溫度過低，頸部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。注意頸部保暖，可佩戴圍巾或穿有領衣服。也可進行艾灸，選取頸部的風池、大椎等穴位，每次艾灸 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。
5. 外傷後遺症：曾經頸部受過外傷，恢復不徹底，坐久後舊傷部位可能出現疼痛。可進行康復訓練，如頸部的抗阻運動，雙手放在額頭或後腦勺，用力對抗頭部運動，增強頸部肌肉力量。疼痛嚴重時，遵醫囑服用活血止痛膠囊、三七傷藥片、愈傷靈膠囊。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，選擇合適的枕頭和床墊，維持頸椎正常生理曲度。定期進行頸部檢查，若疼痛持續不緩解或伴有上肢麻木、無力等症狀，應及時就醫。
