精神性失眠可能是心理壓力、生活習慣、環境因素、精神疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、改善生活習慣、優化環境、治療精神疾病、調整藥物等。
1. 心理壓力：長期處於高壓力狀態，如工作任務繁重、人際關係緊張等，大腦持續處於應激狀態，難以放鬆進入睡眠。可通過運動釋放壓力，如每天慢跑 30 分鐘；進行冥想，每天 15 - 20 分鐘讓身心平靜；找朋友傾訴分享內心煩惱。
2. 生活習慣：作息不規律，如經常熬夜、日夜顛倒，睡前過度使用電子設備，藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠。建立規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前喝一杯溫牛奶助眠。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等干擾睡眠。營造安靜環境，使用耳塞或安裝隔音材料；拉好窗簾避免光線；調節室內溫度在 22 - 24 攝氏度。
4. 精神疾病：焦慮症、抑鬱症等精神疾病常伴有失眠症狀。對於焦慮症，可遵醫囑服用帕羅西汀片、坦度螺酮膠囊、丁螺環酮片；抑鬱症可遵醫囑服用氟西汀膠囊、捨曲林片、文拉法辛緩釋膠囊，同時配合心理治療。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態，避免過度焦慮緊張。合理安排工作生活，避免勞累。定期復診，以便醫生根據睡眠情況及時調整治療方案。
