小孩肚子痛便秘時，可以吃香蕉、蘋果、蜂蜜、酸奶、火龍果等食物來緩解症狀。
1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。小孩適量食用香蕉，可潤滑腸道，減輕便秘和肚子痛的症狀。一般每天吃1 - 2根即可，最好在飯後半小時左右食用，這樣能更好地發揮其促進消化的作用。
2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，它能吸收腸道內多餘的水分，使大便變得鬆軟，易於排出。可以將蘋果洗淨後帶皮切成小塊給小孩吃，也可以打成蘋果汁飲用。但如果小孩的腸胃比較敏感，最好將蘋果煮熟後再吃，這樣能減少對腸胃的刺激。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的功效。可以用溫水衝調適量的蜂蜜給小孩喝，一般每次10 - 20克，每天1 - 2次。不過，1歲以下的嬰兒不建議食用蜂蜜，因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，嬰兒的腸胃功能較弱，食用後可能會引起中毒。
4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘。小孩可以每天喝100 - 200毫升的酸奶，但要注意選擇低糖或無糖的酸奶，避免攝入過多的糖分。
5. 火龍果：火龍果富含膳食纖維和水分，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而緩解便秘。小孩可以直接吃火龍果，也可以將其製成水果沙拉。一般每周吃2 - 3次，每次半個到一個即可。
孩子肚子痛便秘時，飲食調整只是一方面。如果症狀持續不緩解或者加重，應及時帶孩子去醫院就診，明確病因，在醫生的指導下進行治療。同時，要讓孩子養成良好的飲食習慣和排便習慣，多運動，多喝水。
