妊娠期高血壓疾病的預防可從適度鍛鍊、合理飲食、補鈣、定期產檢、控制體重等方面著手。
1. 適度鍛鍊：孕婦在身體狀況允許的情況下，應進行適度的體育活動，如散步、孕婦瑜伽等。適度鍛鍊有助於增強孕婦的體質，提高心血管功能，促進血液循環，維持身體的代謝平衡，從而在一定程度上降低妊娠期高血壓疾病的發生風險。每天堅持 30 分鐘左右的適度運動，能讓孕婦身體保持良好狀態，更好地應對孕期的各種變化。
2. 合理飲食：孕期飲食要注重營養均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證攝入充足的蛋白質，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝取。新鮮蔬果富含維生素和礦物質，對維持孕婦身體正常生理功能很重要；蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎；控制鹽、脂肪和糖的攝入，可避免孕婦體重過度增加以及體內水鈉瀦留，降低血壓升高的可能性。
3. 補鈣：對於鈣攝入不足的孕婦，適當補鈣能起到一定的預防作用。鈣可以調節血管平滑肌的收縮與舒張，維持正常的血壓水平。孕婦可通過食用富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等補充鈣質，必要時也可在醫生指導下服用鈣劑，滿足孕期身體對鈣的需求。
4. 定期產檢：定期產檢能及時發現孕婦身體的異常情況，包括血壓變化。醫生可以根據每次產檢的數據，對孕婦的健康狀況進行評估，一旦發現血壓有升高趨勢或其他異常，能及時採取相應措施進行干預，將疾病控制在萌芽狀態，保障孕婦和胎兒的健康。
5. 控制體重：孕期要合理控制體重增長，避免體重過度增加。體重增長過快會加重孕婦身體各器官的負擔，尤其是心血管系統，容易引發血壓升高。孕婦應根據自身孕前體重，按照醫生建議的體重增長標準，合理安排飲食和運動，使體重在孕期保持適宜的增長速度。
孕期要時刻關注自身身體狀況，嚴格按照上述方法做好預防措施。若身體出現不適或異常症狀，應及時就醫，積極配合醫生的診斷和治療，確保孕期安全。
