扁平足在12 - 13歲這個階段，常見的矯正方法有功能鍛鍊、矯形鞋墊、康復支具、物理治療、手術治療等。
1. 功能鍛鍊：
通過一些特定的足部和小腿肌肉鍛鍊，可以增強肌肉力量，改善足部的支撐和穩定性。例如，踮腳尖練習，雙腳與肩同寬，緩慢抬起腳跟，盡量將身體抬高，保持幾秒鐘後再緩慢放下，重復多次。還可以進行腳趾抓物練習，用腳趾抓取小物件，鍛鍊腳趾的靈活性和力量。
2. 矯形鞋墊：
根據個人足部的形態定制合適的矯形鞋墊，能夠為足弓提供有效的支撐，減輕足部的壓力。鞋墊可以在行走和站立時幫助維持足弓的正常形態，緩解扁平足帶來的不適。在選擇矯形鞋墊時，要確保其貼合足部，材質舒適。
3. 康復支具：
康復支具可以對足部進行固定和支撐，限制異常的足部運動。比如，夜間使用的足踝支具，能夠在睡眠時保持足部處於正確的位置，有助於改善足部的形態。白天活動時，也可以根據需要佩戴合適的支具。
4. 物理治療：
物理治療方法包括按摩、熱敷等。按摩可以放鬆足部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。熱敷能夠增加局部的血液循環，減輕疼痛和腫脹。定期進行物理治療，對扁平足的矯正有一定的輔助作用。
5. 手術治療：
對於嚴重的扁平足，經過保守治療無效時，可能需要考慮手術治療。手術的目的是重建足弓的結構，恢復足部的正常功能。但手術具有一定的風險，需要嚴格掌握手術適應症。
12 - 13歲正處於生長髮育階段，在進行扁平足矯正時，要結合自身情況選擇合適的方法。如果在矯正過程中出現疼痛加劇、足部畸形加重等情況，應及時向專業醫生咨詢，根據醫生的建議調整矯正方案。
