受傷腫了可通過冷敷、熱敷、按摩、使用藥物、抬高受傷部位等快速消腫。
1. 冷敷：受傷後的 24 - 48 小時內，可使用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位。冷敷能使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷 15 - 20 分鐘，每 1 - 2 小時可重復一次，注意避免凍傷皮膚，可在冰袋或冷毛巾外包一層薄布。
2. 熱敷：在受傷 48 小時後，當出血停止，此時熱敷能促進局部血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，達到消腫目的。可用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 按摩：在腫脹部位基本穩定後，適當的按摩有助於促進血液循環和淋巴回流，減輕腫脹。按摩時動作要輕柔，從腫脹部位的遠端向近端按摩，力度適中，避免加重損傷。可每天按摩 2 - 3 次，每次 10 - 15 分鐘。
4. 使用藥物：可根據受傷情況選擇合適藥物。如外用的雲南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛，按照說明書噴於傷處即可；口服的三七片等，有散瘀止血、消腫定痛功效，需按醫囑服用。藥物能加快受傷部位的恢復，減輕腫脹程度。
5. 抬高受傷部位：將受傷的肢體抬高，高於心臟水平，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。比如腿部受傷，可在腿部下方墊幾個枕頭；手臂受傷，可使用吊帶將手臂吊起。盡可能保持受傷部位在較高位置，尤其是在休息和睡眠時。
受傷後要密切關注腫脹部位的變化，若腫脹持續不消退、疼痛加劇、出現發熱等異常情況，應及時就醫，讓專業醫生進行診斷和處理，確保受傷部位能得到正確的治療和恢復。
