腸胃不好引發便秘可通過飲食、運動、按摩、針灸、藥物等多種途徑來改善，若便秘情況長期未緩解或伴有腹痛、便血等異常，應及時前往醫院就診，以免延誤病情。
1.飲食調整：多攝入富含膳食纖維的蔬果、粗糧，如芹菜、香蕉、燕麥等，可增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時要多飲水，使糞便鬆軟，易於排出。
2.運動調理：適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強腹肌力量，刺激腸道蠕動。例如每天堅持散步30分鐘以上，可有效改善腸胃功能，緩解便秘。
3.按摩調理：通過順時針按摩腹部，從右下腹開始，向上至右上腹，再向左至左上腹，最後到左下腹，可促進腸道蠕動，幫助排便。
4.針灸調理：針刺天樞、足三里、大腸俞等穴位，可調節胃腸氣機，增強腸道的傳導功能，改善便秘症狀。
5.藥物治療：可遵醫囑選用乳果糖口服溶液、復方蘆薈膠囊等，能夠幫助軟化大便，促進腸道蠕動，幫助排便。
日常注意養成定時排便的習慣，即使無便意，也可在固定時間嘗試排便。保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮，因為情緒因素也會影響腸胃功能。並且需要減少久坐時間，工作間隙適當活動身體。
