一般情況下，姨媽第一天可以適量吃香蕉。原理是香蕉富含維生素 B6、維生素 C、鉀等營養成分，維生素 B6 能幫助合成血清素，改善情緒，緩解經期不適；維生素 C 具有抗氧化作用，有助於提高免疫力；鉀能維持體內電解質平衡，減輕經期水腫等症狀。在經期第一天，身體通常會有一些不適，如腹部墜脹、情緒波動等，適量吃香蕉可以在一定程度上緩解這些症狀。而且香蕉口感軟糯，容易消化，不會給腸胃帶來過多負擔。如果本身腸胃功能較弱，在姨媽第一天可能會出現腹脹、腹瀉等情況，就不建議吃香蕉，以免加重腸胃不適。另外，如果對香蕉過敏，那就絕對不能吃。
注意事項：如果不確定自己在姨媽期間是否能吃香蕉，或者有腸胃疾病等特殊情況，最好咨詢醫生的意見，根據個人身體狀況來決定是否食用香蕉。同時，在飲食方面，姨媽期間應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持飲食的清淡和營養均衡。
