腳扭了一個月還沒恢復，可能是損傷較重、未正確處理、過早活動、局部血液循環差、存在潛在疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有制動休息、物理治療、藥物治療等。
1. 損傷較重：腳扭傷時如果韌帶撕裂、關節脫位等情況較為嚴重，恢復時間會相對延長。對於這種情況，應及時就醫進行詳細檢查，通過影像學檢查明確損傷程度。若為韌帶撕裂，可能需要手術修復；若為關節脫位，需專業醫生進行復位。術後或復位後要嚴格按照醫生要求進行制動，可使用石膏或支具固定。同時可配合服用三七傷藥片、雲南白藥膠囊、跌打丸等藥物促進恢復，需遵醫囑用藥。
2. 未正確處理：扭傷後沒有及時冷敷、熱敷，或未進行適當的固定，都可能影響恢復。扭傷初期應進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，以減輕腫脹和疼痛；48小時後改為熱敷，促進血液循環。還可使用彈力繃帶進行適當固定，限制關節活動。可外用雲南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物，遵醫囑使用。
3. 過早活動：扭傷後沒有充分休息，過早下地行走或進行劇烈運動，會導致損傷部位反復受到刺激，影響愈合。此時需要重新進行制動休息，避免受傷部位受力。可進行一些簡單的康復訓練，如在醫生指導下進行關節的屈伸活動，但要注意力度和幅度。可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，遵醫囑服用。
4. 局部血液循環差：本身下肢血液循環不佳，扭傷後局部血液供應不足，影響恢復。可通過按摩、理療等方式促進血液循環，如紅外線照射、中頻電療等。平時要注意抬高患肢，促進血液回流。也可服用一些改善循環的藥物，如邁之靈片、地奧司明片、丹參片等，遵醫囑用藥。
5. 存在潛在疾病：如患有骨質酥鬆、關節炎等疾病，會使扭傷後的恢復變得緩慢。對於骨質酥鬆患者，可補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，遵醫囑服用。關節炎患者則需根據具體類型進行相應治療，如使用非甾體抗炎藥等。
腳扭傷長時間未恢復要重視，嚴格按照醫生的建議進行治療和康復。避免再次受傷，保持良好的生活習慣，飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。定期復查，以便及時調整治療方案。
