腳後跟疼可通過休息與調整、物理治療、藥物治療、矯形器具輔助、手術治療等方法緩解。
1. 休息與調整：減少長時間站立、行走或劇烈運動，讓腳後跟得到充分休息。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，可穿有良好足弓支撐、柔軟鞋底的鞋子，減輕腳後跟壓力。同時調整走路姿勢，糾正不良步態，防止因姿勢不當加重疼痛。
2. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環，緩解疼痛與肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷於腳後跟，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。按摩可放鬆腳部肌肉，減輕炎症，由專業人員進行適當力度的按摩。拉伸運動也很重要，如站立位小腿後側拉伸，能增加跟腱柔韌性，緩解疼痛。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，可減輕炎症和疼痛，但要注意按說明書或遵醫囑使用，避免不良反應。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，直接塗抹於疼痛部位，通過皮膚滲透發揮作用。還可在痛點處進行局部封閉治療，注射糖皮質激素和局部麻醉藥，減輕炎症。
4. 矯形器具輔助：定制鞋墊能根據個人腳部情況提供個性化支撐，糾正足弓異常，減輕腳後跟壓力。足弓支撐器可改善足弓形態，緩解因足弓問題導致的腳後跟疼痛，幫助恢復正常的腳部力學結構。
5. 手術治療：對於保守治療無效的嚴重腳後跟疼痛情況，可能需手術治療。如跟腱修復術，針對跟腱損傷嚴重的患者；骨刺切除術，用於因跟骨骨刺導致疼痛的患者。手術存在一定風險，需由專業醫生評估後進行。
在應對腳後跟疼時，要密切關注疼痛變化。若疼痛持續不緩解、加重或伴有腫脹、發熱等異常症狀，應及時就醫。治療過程中要嚴格遵循專業人員的建議，合理安排休息與活動，確保治療效果，促進腳部恢復健康。
