胃脹想吐又吐不出來可通過適量運動、腹部按摩、調整飲食、服用藥物、就醫檢查等緩解。
1. 適量運動：進行一些舒緩的運動，如散步，能促進胃腸蠕動，幫助消化，加快胃排空，從而緩解胃脹不適，減輕想吐的感覺。在飯後半小時後，慢走15 - 20分鐘，讓身體微微發熱，有助於腸胃更好地工作，改善胃脹想吐卻吐不出的狀況。
2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕柔打圈按摩腹部。這樣做能刺激腸道蠕動，增強胃腸動力，促使氣體排出體外。按摩力度要適中，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行2 - 3次，能有效緩解胃脹帶來的不適。
3. 調整飲食：避免食用易產氣、油膩、辛辣等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟麵條等。同時，要注意少食多餐，避免一次進食過多加重腸胃負擔。適當喝一些溫水，也有助於舒緩腸胃，減輕胃脹想吐的症狀。
4. 服用藥物：如果胃脹症狀較為嚴重，可在醫生指導下服用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等，這些藥物能增強胃蠕動，加快胃排空，緩解胃脹。還可服用一些幫助消化的藥物，如健胃消食片等，改善消化功能，減輕胃部不適。
5. 就醫檢查：若胃脹想吐的症狀持續不緩解或伴有其他症狀，如腹痛、發熱、黑便等，可能是患有胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等疾病，需要及時就醫，進行胃鏡、腹部CT等相關檢查，明確病因後進行針對性治療 。
當出現胃脹想吐又吐不出來的情況時，要留意自身症狀變化。若症狀較輕，可先嘗試上述方法。但如果症狀加重或長時間沒有改善，一定要及時前往醫院。在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，規律作息，避免過度勞累，保持心情舒暢，這樣有助於維持腸胃的正常功能，減少此類不適症狀的發生。
