手淫上癮可能是生理需求、心理壓力、不良習慣、環境影響、認知偏差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有轉移注意力、緩解壓力、培養健康習慣、改善環境、正確認知引導等。
1. 生理需求：青春期後，性器官逐漸發育成熟，體內性激素水平上升，會產生性衝動和性需求，這是正常生理現象。但過度關注性需求就易導致手淫上癮。可通過規律作息，保證充足睡眠，讓身體內分泌系統穩定；適度運動，如跑步、打球等釋放多餘精力；培養興趣愛好，像繪畫、音樂等轉移對性的注意力。
2. 心理壓力：生活學習中面臨諸多壓力，部分人會通過手淫來暫時逃避和緩解壓力，久而久之形成依賴。要學會正視壓力，分析壓力來源並努力解決。可採用深呼吸、冥想等放鬆技巧緩解緊張情緒；也可找朋友、家人傾訴，釋放內心壓力。
3. 不良習慣：長期養成頻繁手淫習慣，身體形成固定反應模式，難以自控。需制定計劃逐步減少手淫頻率，比如從每天一次改為每三天一次等。培養新健康習慣替代，如每天閱讀、練習書法等。
4. 環境影響：長期接觸色情信息、性暗示內容的環境，易刺激大腦產生性衝動，引發手淫上癮。要遠離不良環境，不瀏覽色情網站、視頻等；多參與積極健康社交活動，如參加志願者活動、社團聚會等，豐富生活。
5. 認知偏差：對手淫存在錯誤認知，認為是滿足性需求唯一方式或覺得手淫能帶來特殊好處，從而過度進行。應學習正確性知識，瞭解手淫利弊，樹立正確性觀念。可通過閱讀正規性教育書籍、參加性健康講座等獲取知識。
日常要保持積極健康的生活態度，合理安排生活和學習，多參與有益身心活動。避免獨處時間過長，減少因無聊而產生手淫想法。若自我調節效果不佳，及時尋求專業心理咨詢師或醫生幫助。
