血壓偏高需要注意飲食調整、適量運動、情緒管理、定期監測、藥物治療等。
1. 飲食調整：應減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物；控制飲酒量，避免過量飲酒。
2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，運動要循序漸進，避免劇烈運動，運動時間可安排在飯後1小時左右。
3. 情緒管理：保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
4. 定期監測：定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。一般建議每周測量1-2次，血壓不穩定時可增加測量次數。同時，要記錄好血壓值，以便就醫時提供給醫生參考。
5. 藥物治療：如果通過生活方式干預後血壓仍不能控制在正常範圍內，應在醫生的指導下合理使用降壓藥物。不要自行增減藥量或停藥，要按時服藥，確保血壓穩定。
血壓偏高者要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。如果在血壓控制過程中出現頭暈、頭痛、心慌等不適症狀，應及時就醫，根據醫生的建議調整治療方案。
