一般情況下，肩膀脫臼恢復時間在3周-6個月。
肩膀脫臼恢復時間因脫臼類型、治療方式以及患者個體差異而有所不同。單純性的肩關節脫臼，若能及時進行手法復位，並配合適當的固定和康復訓練，通常3周左右可基本恢復正常活動。但如果是習慣性脫臼或者伴有骨折、神經血管損傷等複雜情況，恢復時間會相對較長，可能需要3-6個月。在恢復期間，關節周圍的軟組織如韌帶、肌肉等需要時間修復和重建，以恢復關節的穩定性。
從治療角度來看，復位後的固定非常重要。固定時間一般為2-3周，能讓受損的軟組織在相對穩定的環境下愈合。之後需逐步進行康復訓練，包括關節活動度訓練和肌肉力量訓練等。康復訓練應循序漸進，避免過度活動導致再次脫臼。而且，年齡也是影響恢復時間的一個因素，年輕人身體機能較好，恢復相對較快，而老年人可能因身體機能下降，恢復時間會有所延長。
日常要保持良好的姿勢，避免肩部過度勞累和劇烈運動。睡眠時選擇合適的枕頭和睡姿，防止肩部受壓。若恢復過程中出現疼痛、腫脹加劇等異常情況，應及時就醫，以免延誤病情，影響恢復效果。
