生寶寶時用力的方法常見的有腹壓用力、哈氣用力、屏氣用力、助產士指導下用力、特殊體位用力等。
1. 腹壓用力：在宮縮來臨時，產婦像解大便一樣，深吸一口氣憋住，然後向下用力，將力量集中在腹部，借助腹部的壓力推動胎兒下降。這是較為常用的用力方式，能有效增加腹壓，幫助胎兒通過產道。
2. 哈氣用力：當胎兒頭部即將娩出時，為避免用力過猛導致會陰嚴重撕裂，產婦需快速而短促地哈氣，控制用力的強度，使胎兒頭部緩慢娩出，減少對會陰的損傷。
3. 屏氣用力：在宮縮強烈時，產婦深吸一口氣後緊閉雙唇，屏氣並持續用力，將力量傳遞到盆底，促使胎兒前進。不過要注意屏氣時間不宜過長，以免缺氧。
4. 助產士指導下用力：助產士經驗豐富，根據胎兒的情況、產婦的產程進展等，實時給予產婦用力的指導，比如告知何時用力、用力的大小和節奏等，產婦要積極配合。
5. 特殊體位用力：有些情況下，產婦可能需要採取特殊體位來更好地用力，如半臥位、側臥位等。不同體位能改變胎兒與產道的角度，利用重力作用輔助胎兒娩出，具體需根據實際情況由醫生判斷。
在分娩過程中，產婦要保持良好的心態，不要過度緊張。要盡量放鬆身體，聽從醫護人員的指示。因為每個人的身體狀況和分娩情況都有所不同，所以要積極配合醫護人員，根據具體情況給予最恰當的建議和指導，以確保分娩順利進行。
