孕期頭痛的緩解方法有充分休息、按摩頭部、調整飲食、冷敷頭部、就醫治療等。
1. 充分休息：孕期身體負擔加重，疲勞容易引發頭痛。此時，孕婦應找一個安靜、舒適、黑暗的房間躺下來休息，盡量放鬆身心，避免外界干擾。一般休息一段時間後，頭痛症狀可能會有所緩解。
2. 按摩頭部：按摩是緩解頭痛的有效方法之一。孕婦可以用食指和中指輕輕按壓太陽穴，以順時針和逆時針方向各按摩數圈，每次按摩時間約3 - 5分鐘。也可以按摩整個頭部，從額頭開始，逐漸向後按摩，力度要適中，這樣能促進頭部血液循環，減輕頭痛。
3. 調整飲食：有些頭痛可能與飲食有關。孕婦要注意飲食均衡，避免攝入過多咖啡因、糖分和鹽分。可以適當增加富含維生素B、鎂等營養素的食物攝入，如全麥麵包、堅果、綠葉蔬菜等，這些食物有助於緩解頭痛。
4. 冷敷頭部：如果頭痛是由於血管擴張引起的，冷敷可以起到收縮血管的作用，從而緩解頭痛。孕婦可以用冷毛巾或冰袋敷在額頭或頸部，每次敷15 - 20分鐘，注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。
5. 就醫治療：如果頭痛症狀嚴重、持續時間較長或伴有其他不適症狀，如視力模糊、嘔吐等，應及時就醫。根據孕婦的具體情況進行診斷和治療，可能會採取一些安全有效的藥物治療或其他治療方法。
孕期頭痛時，不要自行隨意服用止痛藥，以免影響胎兒健康。若嘗試上述方法後頭痛仍未緩解，一定要及時向專業醫生咨詢，確保自身和胎兒的安全。
