孕期指的是妊娠期。妊娠期腰酸，可能是姿勢改變、體重增加、激素變化、缺鈣、腰椎間盤突出症等原因引起的，建議及時就醫，在醫生指導下進行合理治療，如一般治療、藥物治療、手術治療。
1.姿勢改變：妊娠期腹部隆起，身體重心前移，脊柱生理彎曲改變致腰酸。需保持正確站姿和坐姿，避免久站久坐，可使用孕婦專用腰托減輕腰部壓力，適當進行孕婦瑜伽等輕柔運動，增強腰部肌肉力量。
2.體重增加：妊娠期體重逐漸上升，腰部負荷增大引起酸痛。應合理控制體重增長，避免過度進食高熱量食物，可在家人幫助下進行腰部按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
3.激素變化：妊娠期激素使骨盆及椎間關節鬆弛，腰部穩定性下降致腰酸。要注意休息，選擇舒適的床墊和鞋子，休息時可在腰部墊薄枕，維持腰部生理曲度，產後多可自行緩解。
4.缺鈣：胎兒生長需大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，會導致骨質酥鬆引發腰酸。飲食上多吃富含鈣食物，如牛奶、豆製品等，遵醫囑補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣咀嚼片。
5.腰椎間盤突出症：妊娠期腰部壓力增大，可能誘發或加重腰椎間盤突出，壓迫神經致腰酸。需臥床休息，進行熱敷。遵醫囑服用甲鈷胺片營養神經，疼痛嚴重時可使用對乙酰氨基酚片止痛，若病情嚴重且產後保守治療無效，可能需行髓核摘除術、椎間融合術等，但妊娠期盡量保守治療。
日常要注意避免彎腰搬重物，盡量採取屈膝下蹲姿勢拾取物品。同時保證充足睡眠，可在腰部不適時採用熱敷、按摩等方法緩解。
