急性腰扭傷主要通過臥床休息、冷敷、熱敷、按摩和牽引的方法調整復位。如果疼痛持續或加重，請及時就醫，以排除骨折等嚴重損傷。
1.臥床休息：急性期應臥床休息，減少腰部活動，避免進一步損傷，可使用硬板床，保持脊柱自然曲線。
2.冷敷：在受傷後的最初24-48小時內，可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，每隔1-2小時一次，以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在冷敷後，可改為熱敷，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。可使用熱水袋或電熱毯，每次20-30分鐘，每天2-3次。
4.按摩：在疼痛減輕後，可進行輕柔的按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。應避免強力按壓，以免加重損傷。可由專業理療師進行。
5.牽引：在醫生指導下，可進行腰椎牽引，以減輕椎間盤壓力，緩解神經根受壓症狀。牽引應在專業醫療機構進行，避免自行操作。
在恢復期間，應避免重體力勞動和劇烈運動，逐漸增加活動量。並保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。另外，要加強腰背肌鍛鍊，提高腰部穩定性。
