懷孕反應大時，可通過食用檸檬、蘇打餅乾、生薑、酸奶、蘋果等食物來緩解。
1. 檸檬：檸檬富含維生素C等營養成分，其清新的氣味有助於緩解孕婦的惡心感。可以將檸檬切片，放入溫開水中泡成檸檬水飲用，能起到一定的止嘔作用。也可以在感到惡心時，聞一聞檸檬的香味，同樣能減輕不適。
2. 蘇打餅乾：蘇打餅乾是一種鹼性食物，能夠中和胃酸，緩解胃部的不適感。當孕婦出現孕吐反應時，吃幾塊蘇打餅乾可以讓胃部感覺舒服一些。可以將蘇打餅乾放在身邊，隨時食用，尤其是在空腹或胃部不適時。
3. 生薑：生薑具有溫中止嘔的功效，對緩解孕期嘔吐有很好的效果。可以將生薑切成薄片，含在嘴裡，或者用生薑煮水飲用。不過，生薑性溫，不宜過量食用，以免引起上火。
4. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助於調節腸道菌群，促進消化。懷孕後，孕婦的腸胃功能可能會受到影響，適當飲用酸奶可以改善消化功能，減輕惡心、嘔吐等反應。選擇酸奶時，要注意選擇低糖或無糖的產品。
5. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。同時，蘋果的清香味道也可以減輕孕婦的惡心感。孕婦可以每天吃一個蘋果，最好是在兩餐之間食用。
孕婦在選擇食物緩解懷孕反應時，要根據自己的身體狀況和口味進行選擇。如果懷孕反應非常嚴重，通過飲食調整無法緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
