鈉攝入過多可通過增加水分攝入、調整飲食結構、適度運動、食用利尿食物、就醫治療等補救。
1. 增加水分攝入：通過大量飲水能促進身體的新陳代謝，加快腎臟對多餘鈉離子的過濾與排泄，從而降低體內鈉的濃度。建議多喝白開水，每天保證充足的飲水量，一般至少 1500 - 2000 毫升，這樣能讓身體更好地將多餘的鈉排出體外，減輕因鈉攝入過多可能帶來的不良影響。
2. 調整飲食結構：減少高鈉食物的繼續攝入，像咸魚、醃肉、鹹菜等醃制食品以及加工零食等都應避免。多選擇新鮮的蔬菜、水果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，且鈉含量較低。同時增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、土豆、菠菜等，鉀可以促進鈉的排出，有助於維持體內鈉鉀平衡。
3. 適度運動：進行適量的有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等，能使身體血液循環加快，新陳代謝增強。運動過程中會通過出汗排出一部分鈉，從而幫助降低體內鈉的含量。但要注意運動強度和時間要適宜，避免過度運動導致身體疲勞或其他不適。
4. 食用利尿食物：一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黃瓜、西瓜等，可以增加尿液的生成和排出，進而促使體內多餘的鈉隨著尿液排出體外。食用這些利尿食物，能在一定程度上緩解鈉攝入過多的情況。
5. 就醫治療：若鈉攝入過多導致身體出現嚴重不適症狀，如明顯水腫、高血壓急劇升高、呼吸困難等，必須及時就醫。醫生會根據具體病情，通過靜脈輸液、使用利尿劑等專業醫療手段來幫助患者排出體內多餘的鈉，糾正體內的電解質紊亂和酸鹼平衡。
當發現鈉攝入過多時，要及時採取上述措施進行調整。日常飲食中應養成清淡飲食的習慣，仔細查看食品標籤，瞭解鈉含量。若本身有高血壓、腎臟疾病等特殊健康問題，更要嚴格控制鈉的攝入量，時刻關注身體狀況。
