空腹血糖高餐後正常的常見調理方法有飲食控制、適量運動、調整用藥、改善睡眠、治療相關疾病等。
1. 飲食控制：合理安排飲食結構，控制總熱量攝入。減少高糖、高脂肪、高膽固醇食物的攝取，如糖果、油炸食品、動物內臟等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、全穀物、豆類等，有助於延緩碳水化合物的吸收，穩定血糖。同時，要注意規律進餐，避免過度飢餓或暴飲暴食。
2. 適量運動：堅持適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。運動可以提高身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用和代謝，有助於降低空腹血糖。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可分散在3 - 5天進行。運動時間可選擇在餐後1小時左右，避免空腹運動導致低血糖。
3. 調整用藥：如果正在使用降糖藥物，可能需要在醫生的指導下調整藥物的種類、劑量或使用時間。某些降糖藥物可能會導致空腹血糖升高，如長效磺脲類藥物，根據具體情況更換為其他合適的藥物。
4. 改善睡眠：長期睡眠不足或睡眠質量差可能會影響血糖的調節。保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，避免睡前使用電子設備等，有助於提高睡眠質量。良好的睡眠可以使身體的代謝功能保持正常，有利於血糖的穩定。
5. 治療相關疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、皮質醇增多症等也可能導致空腹血糖升高。如果懷疑有相關疾病，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷後進行針對性治療。
在調理過程中，要定期監測血糖，根據血糖變化及時調整調理方案。同時，要保持良好的心態，避免精神緊張和焦慮，積極配合醫生的治療。
