歇奶期通常2-7天會好。
歇奶期的時長會受到多種因素的影響。一般來說，如果是因為媽媽的情緒波動、疲勞等較為輕微的原因導致的歇奶，可能2-3天就能恢復。比如媽媽只是近期有些勞累，經過適當休息和調整，身體狀態恢復，乳汁分泌也會隨之恢復正常。而如果是因為媽媽生病、飲食結構突然發生重大改變等原因，歇奶期可能會持續4-7天。例如媽媽感冒發燒，身體需要一段時間來恢復健康，在此期間乳汁分泌會受到影響，恢復時間也就相對長一些。
從生理角度來看，媽媽的身體在歇奶期會進行自我調整。當身體恢復到相對穩定的狀態時，激素水平也會逐漸恢復正常，從而促使乳汁再次正常分泌。同時，寶寶的吸吮刺激對於乳汁的恢復也非常重要，頻繁有效的吸吮可以向媽媽的身體傳遞信號，促進乳汁分泌。
在歇奶期，媽媽要保持充足的睡眠和良好的心情，避免過度焦慮。飲食上要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，像魚湯、雞湯等有助於下奶的食物可以適當多吃。同時，讓寶寶多吸吮乳頭，這樣能更好地促進乳汁分泌。
