得了關節炎可以吃以下這些食物：
1. 富含蛋白質的食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等。蛋白質是身體重要組成部分，有助於修復受損的關節組織，增強關節周圍肌肉力量，為關節提供更好的支撐和保護。
2. 富含維生素的食物：維生素C豐富的食物，像柑橘、草莓、獼猴桃等。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，有助於維持關節軟骨的正常結構和功能。維生素D豐富的食物，例如魚肝油、蛋黃、乳製品等。維生素D可促進鈣的吸收，對維持骨骼和關節健康至關重要。
3. 富含鈣的食物：如豆製品、海帶、蝦皮等。鈣是骨骼和關節的主要成分，補充足夠的鈣能增強骨骼強度，預防骨質酥鬆，減輕關節負擔。
4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：比如三文魚、金槍魚、核桃等。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能緩解關節炎引起的炎症和疼痛。
5. 富含膳食纖維的食物：像全麥麵包、蔬菜、水果等。膳食纖維能促進腸道蠕動，排出體內毒素，有助於減輕炎症反應。
關節炎患者在飲食上還應注意合理搭配，保證營養均衡。避免食用過多高糖、高脂肪、高鹽的食物，這些食物可能會加重炎症。同時，要根據自身情況適量進食，避免暴飲暴食。如果關節炎症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業指導下進行治療和飲食調整。
