粗鹽袋熱敷常見作用有促進血液循環、緩解疼痛、祛濕散寒、改善睡眠等。
1. 促進血液循環：粗鹽袋熱敷時，溫熱的溫度能使局部血管擴張，加快血液流動速度，讓身體各組織能獲得更充足的養分和氧氣，維持正常生理功能，有助於身體新陳代謝，使身體更健康。
2. 緩解疼痛：對於因勞累、著涼、炎症等引發的疼痛，粗鹽袋熱敷能起到很好的緩解作用。溫熱刺激可降低神經末梢的興奮性，減輕疼痛感覺，還能促進局部炎症物質的吸收，減輕腫脹對神經的壓迫，從而緩解疼痛症狀。
3. 祛濕散寒：粗鹽有一定的吸附性，熱敷過程中能幫助身體排出濕氣。同時，溫熱的力量可驅散身體內的寒氣，改善因寒濕導致的身體不適，比如關節冷痛、畏寒等情況，讓身體恢復溫暖舒適狀態。
4. 改善睡眠：在睡前用粗鹽袋熱敷，能放鬆身心。溫熱感可緩解身體的緊張和疲勞，使肌肉鬆弛，還能調節神經系統，讓大腦進入放鬆狀態，更易進入深度睡眠，提高睡眠質量。
使用粗鹽袋熱敷時，要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。熱敷時間不宜過長，一般每次15 - 20分鐘左右即可。皮膚有破損、潰瘍、炎症等情況時，不宜進行熱敷。熱敷過程中若出現不適，應立即停止。若有特定疾病或健康問題，使用前最好咨詢專業人士建議 。
