通常產後可以逐漸增加運動量。
女性在產後，身體各器官除乳腺外會逐漸恢復至未孕狀態，這一過程稱為產褥期，通常需要6周左右。在產褥期過後，身體狀況基本穩定，此時逐漸增加運動量是有益的。從生理角度來看，適當運動可以促進血液循環，增強新陳代謝，有助於身體消耗多餘的能量，對於產後體重的控制和體型的恢復有積極作用。比如，一些有氧運動如散步、瑜伽等，能提高心肺功能，使身體更具活力。
運動還能促進腸道蠕動，預防和緩解產後可能出現的便秘問題。同時，對於盆底肌的恢復也有一定幫助。在懷孕和分娩過程中，盆底肌會受到一定程度的損傷，通過針對性的運動訓練，如凱格爾運動，可以增強盆底肌的力量，減少產後尿失禁等問題的發生風險。
產後適當增加運動量能夠緩解產婦的焦慮和壓力情緒。產後女性往往面臨著身體變化、照顧嬰兒等多方面的壓力，運動可以促使身體分泌內啡肽等神經遞質，讓人產生愉悅感，有助於改善情緒狀態。
產後增加運動量需要根據自身身體恢復情況循序漸進。不能急於求成，一開始就進行高強度的運動。運動前最好先咨詢醫生的建議，確保身體狀況適合運動。運動過程中如果出現不適，應立即停止。同時，要注意保證充足的休息和營養攝入，以促進身體更好地恢復。
