一般來說，宮縮時比較好的姿勢有多種，常見的如站立位兩腳分開，與肩同寬、蹲位、側臥位等，每次保持姿勢的時間通常在15-30分鐘。
原理在於，站立位時，兩腳分開與肩同寬能幫助孕婦更好地借助重力作用，使胎兒頭部更順利地進入骨盆，減輕宮縮帶來的不適；蹲位可進一步增大骨盆出口徑線，利於胎兒下降；側臥位則能避免子宮對下腔靜脈的壓迫，保證胎盤的血液灌注，為胎兒提供充足的氧氣和營養。不同姿勢在不同情況下各有優勢，比如站立位和蹲位在宮口開全、準備分娩時更有助於胎兒娩出，而側臥位在宮縮間歇期能讓孕婦得到較好的休息。
在實際應用中，孕婦可根據自身的舒適度和宮縮的具體情況靈活調整姿勢。比如，當宮縮強度較大時，可能蹲位會讓孕婦感覺更舒服一些；而當需要休息時，側臥位則是不錯的選擇。
孕婦在嘗試這些姿勢時，要確保自身安全，避免摔倒等意外發生。如果在調整姿勢過程中出現任何不適或異常情況，如頭暈、心慌、胎動異常等，應及時告知醫護人員，聽從專業建議進行調整。
