心率過快的人可選擇散步、慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等鍛鍊方式。
1. 散步：適合大多數心率過快的人。可選擇在環境優美、空氣清新的地方，如公園、河邊等。每次散步30 - 60分鐘，速度不宜過快，以身體微微出汗為宜。通過有節奏的行走，能促進血液循環，增強心肺功能，逐漸改善心率狀況。
2. 慢跑：相較於散步，強度稍高。應選擇平坦的道路，避免在交通繁忙處跑步。開始時速度要慢，逐漸增加跑步時間和距離。一般每次20 - 30分鐘，每周3 - 4次。慢跑能提高心臟的泵血功能，使心率在運動中得到合理調節。
3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，幫助放鬆身心，減輕壓力。心率過快者可選擇溫和的瑜伽流派，如哈他瑜伽。常見的體式有下犬式、山姿等。每周進行2 - 3次，每次45 - 60分鐘。瑜伽能調節神經系統，使心率趨於平穩。
4. 游泳：是一項全身性的運動，對關節壓力小。在游泳時，水的浮力能減輕身體重量，使運動更輕鬆。每次游泳30 - 45分鐘，可選擇自由泳、蛙泳等姿勢交替進行。游泳能增強心肺耐力，改善心率。
5. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心的協調。練習太極拳時，要配合呼吸，意守丹田。每天練習1 - 2次，每次30 - 60分鐘。太極拳能調節氣息，舒緩情緒，對降低心率有一定幫助。
在進行鍛鍊前，應先咨詢醫生，瞭解自身身體狀況。運動要循序漸進，避免過度勞累。運動過程中若出現不適，應立即停止並尋求醫療幫助。
