常見的去濕方法有飲食調理、運動鍛鍊、中醫理療等。
1. 飲食調理：可多食用具有祛濕功效的食物，如薏仁，能利水滲濕、健脾止瀉，可煮粥或煲湯；紅豆能健脾利濕、清熱解毒，常與薏仁搭配食用；芡實能益腎固精、健脾止瀉、除濕止帶，可熬粥。通過合理的飲食搭配，有助於排出體內濕氣。
2. 運動鍛鍊：適當運動能促進身體血液循環和新陳代謝，加速濕氣排出。像跑步，能增強心肺功能，使身體微微出汗，帶走濕氣；瑜伽通過各種體式拉伸身體，促進氣血運行，幫助祛濕；游泳能調動全身肌肉，讓身體在水中得到充分鍛鍊，達到祛濕效果。
3. 中醫理療：艾灸是借助艾草的純陽之力，通過穴位滲透，溫通經絡、散寒祛濕；拔罐利用負壓吸附在皮膚上，使局部氣血通暢，拔出體內濕氣；推拿按摩能調節身體氣血，改善臟腑功能，輔助去除濕氣。
在嘗試這些去濕方法時，要依據自身身體狀況適度進行。若身體較為虛弱，運動強度不宜過大，飲食上也要避免食用過多生冷食物。進行中醫理療時，務必選擇正規機構和專業人員操作，以防不當操作對身體造成損傷。若濕氣問題較為嚴重，身體出現不適症狀，應及時咨詢專業人士，獲取科學合理的建議。
