遺傳負荷可分為突變負荷、分離負荷、近親繁殖負荷等。
1. 突變負荷：是由於基因的有害突變而產生的遺傳負荷。新的基因突變不斷產生，這些突變大多對個體生存和繁殖不利，會降低個體的適合度，從而形成突變負荷。比如一些單基因遺傳病，就是由於基因突變導致的，這些突變基因在群體中持續存在，增加了群體的突變負荷。
2. 分離負荷：是由於雜合子在基因分離過程中，產生的純合子因適合度降低而帶來的遺傳負荷。在有性生殖過程中，雜合子個體產生的配子會發生基因分離，部分純合子可能攜帶有害基因組合，導致生存能力和繁殖能力下降，進而形成分離負荷。
3. 近親繁殖負荷：是由於近親交配使有害隱性基因純合化，從而增加了有害基因表達的機會，導致群體遺傳負荷增加。近親個體之間基因相似性較高，近親繁殖容易使原本在雜合狀態下不表現的有害隱性基因純合，引發各種遺傳疾病，對個體和群體的健康產生不良影響。
在日常生活中，應盡量避免近親結婚，降低近親繁殖負荷帶來的風險。同時，保持健康的生活方式，減少接觸可能誘發基因突變的環境因素，如輻射、化學物質等，有助於降低突變負荷。定期進行遺傳咨詢和篩查，對於瞭解自身和家族的遺傳狀況，預防和應對可能出現的遺傳問題也非常重要。
