孕中期常見的腳部保健方法有適當泡腳、按摩腳部、選擇合適鞋子、抬高腳部、適量運動等。
1. 適當泡腳：
泡腳能促進腳部血液循環，緩解孕期腳部疲勞。準備一盆溫度適宜的水，水溫控制在38 - 42攝氏度左右，避免水溫過高燙傷皮膚。泡腳時間不宜過長，15 - 20分鐘即可。可在水中加入少許艾葉等溫和的中藥材，能起到祛濕通絡的作用。
2. 按摩腳部：
按摩有助於放鬆腳部肌肉。孕婦可坐在椅子上，將腳抬高，由家人幫忙輕輕按摩腳底、腳背和腳踝等部位。按摩力度要適中，避免過度用力。重點按摩湧泉穴等穴位，能起到調節身體機能的效果。
3. 選擇合適鞋子：
孕期腳部會出現水腫等變化，要選擇舒適、寬松、柔軟的鞋子。鞋子最好有一定的彈性，能適應腳部的腫脹。鞋跟不宜過高，以2 - 3釐米為宜，避免穿高跟鞋加重腳部負擔。
4. 抬高腳部：
長時間站立或坐著後，孕婦可適當抬高腳部。比如在休息時，在腳下墊一個枕頭，使腳部高於心臟水平，這樣能促進血液回流，減輕腳部水腫。
5. 適量運動：
適量的運動能增強腳部肌肉力量。孕婦可進行散步、孕婦瑜伽等運動。在運動過程中，要注意姿勢正確，避免過度勞累。運動後可適當拉伸腳部肌肉，緩解疲勞。
孕期腳部保健要根據自身身體狀況進行調整。如果腳部出現嚴重水腫、疼痛等異常情況，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行保健和治療。
