通常情況下，跑步對治療抑鬱有一定的功效。
跑步能夠治療抑鬱，主要是基於其對人體生理和心理的多方面積極影響。從生理層面來說，跑步時人體會分泌內啡肽，這種物質被稱為快樂激素。內啡肽能夠帶來愉悅感和放鬆感，幫助緩解焦慮、緊張等負面情緒，讓人的心情變得更加舒暢。同時，跑步還能促進血液循環，增強身體的代謝功能，提高大腦的供氧量，使大腦更加清醒和活躍，有助於改善抑鬱患者常常出現的思維遲緩、注意力不集中等問題。
從心理層面看，跑步是一種很好的自我調節方式。當專注於跑步的節奏和呼吸時，能夠暫時從生活中的煩惱和壓力中解脫出來，進入一種心流狀態。這種狀態可以幫助重新審視自己的生活，調整心態，增強自信心和對生活的掌控感。而且，跑步是一項具有挑戰性的運動，當完成一次跑步目標，比如跑完一定的距離或達到一定的配速時，會獲得成就感，這種成就感能夠進一步提升自我價值感，對緩解抑鬱情緒起到積極作用。
不過，跑步治療抑鬱不能替代專業的醫療干預。如果抑鬱症狀較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，進行藥物治療和心理治療等。同時，跑步要循序漸進，根據自己的身體狀況合理安排運動量，避免過度運動造成身體損傷。
