自我檢查乳房問題的方法有視診、觸診、擠壓乳頭觀察分泌物、檢查腋窩淋巴結、關注乳房週期性變化等。
1.視診：站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察乳房的大小、形狀是否對稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變，乳頭有無內陷、溢液等。然後雙手叉腰，使胸大肌收縮，再觀察乳房有無異常變化。
2.觸診：可在洗澡時進行，用手指指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時針或逆時針方向，從乳房的外上象限開始，依次檢查外下象限、內下象限、內上象限，最後檢查乳頭和乳暈。注意有無腫塊、結節，其大小、質地、邊界是否清晰，活動度如何等。
3.擠壓乳頭觀察分泌物：用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。正常情況下，乳頭一般不會有分泌物。若出現血性、膿性或其他異常分泌物，應引起重視。
4.檢查腋窩淋巴結：腋窩淋巴結與乳房關係密切。可將手臂自然下垂，用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結，其大小、質地、活動度怎樣等。
5.關注乳房週期性變化：部分女性在月經週期中，乳房可能會出現生理性的脹痛、腫塊等變化。要留意這些變化是否在月經結束後自行緩解，若變化持續不消失或加重，需警惕。
自我檢查乳房雖有一定意義，但不能替代專業的醫學檢查。若發現乳房有任何異常，應及時前往醫院，向醫生詳細描述情況，配合相關檢查，以便早發現、早診斷、早治療。
