自己檢查乳房的方法有視診、觸診、擠壓乳頭觀察分泌物等。
1. 視診：站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀是否對稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變；注意乳頭有無回縮、偏斜，乳暈顏色有無異常。然後雙手叉腰，使胸大肌收縮，再次觀察乳房形態變化。
2. 觸診：可採取仰臥位或坐位。仰臥位時，在肩下墊薄枕，使胸部隆起，手臂放於身體兩側。用手指指腹平放在乳房上，按照順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下象限、內下象限、內上象限，最後檢查乳頭、乳暈。注意不要用手指抓捏乳房，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。觸診時感受乳房有無腫塊、結節，其大小、質地、邊界、活動度如何，有無壓痛等。
3. 擠壓乳頭觀察分泌物：用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物溢出，注意分泌物的顏色、性狀，是血性、漿液性還是膿性等。
定期進行乳房自我檢查有助於早期發現乳房病變。但自我檢查不能替代專業的乳腺檢查，若發現乳房有異常，如腫塊、乳頭溢液、皮膚改變等，應及時就醫，進一步做乳腺超聲、鉬靶等檢查，以明確診斷，採取相應的治療措施。
