更年期綜合徵合併肥胖的飲食通常有高纖維食物、低脂肪食物、富含鈣質食物、富含維生素食物、優質蛋白質食物等。
1.高纖維食物：如燕麥、紅薯、蔬菜等。高纖維食物可以增加飽腹感，減少食慾，同時有助於消化和排便。對於更年期綜合徵合併肥胖的人，攝入足夠的高纖維食物可以幫助控制體重。
2.低脂肪食物：包括瘦肉、魚類、豆類等。在更年期，由於激素水平變化，身體代謝率下降，容易導致脂肪堆積。低脂肪食物可以減少熱量攝入，避免脂肪堆積。
3.富含鈣質食物：如奶製品、豆製品、海鮮等。更年期女性容易出現骨質酥鬆，而肥胖也會增加骨質酥鬆的風險。攝入富含鈣質的食物可以預防骨質酥鬆。同時，鈣還能幫助調節神經系統功能，緩解更年期綜合徵的症狀。
4.富含維生素食物：包括新鮮水果、蔬菜等。在更年期，身體對維生素的需求可能會增加，富含維生素的食物可以增強免疫力，緩解更年期綜合徵的症狀。
5.優質蛋白質食物：如雞蛋、瘦肉、牛奶等。蛋白質是身體的重要組成部分，攝入優質蛋白質可以維持身體的正常代謝。更年期綜合徵合併肥胖的人選擇優質蛋白質食物可以在保證營養的同時，避免過多熱量攝入。
更年期綜合徵合併肥胖的人在飲食上要注意均衡營養，合理搭配食物。同時，要控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。通過科學的飲食調整，可以緩解更年期綜合徵的症狀，控制體重，提高生活質量。
