正常情況下，餐後2小時血糖應小於7.8mmol/L，因此8.2mmol/L已超出正常範圍，屬於糖耐量異常，可通過飲食調整、運動鍛鍊、定期監測等方面改善。而糖尿病患者餐後2小時血糖控制目標為小於10mmol/L，因此8.2mmol/L處於相對理想的範圍內。
1.飲食調整：控制碳水化合物的攝入量，選擇血糖生成指數低的食物，如全麥麵包、糙米、燕麥等，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果，同時要注意控制每餐的食量，避免暴飲暴食。
2. 運動鍛鍊：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以增加肌肉量，提高胰島素敏感性。定期測量血糖，瞭解血糖的變化情況，以便及時調整治療方案。
3.藥物治療：如果血糖波動較大或未達到理想目標，需在醫生的指導下服用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物控制血糖，避免進一步發展。
餐後血糖8.2 mmol/L是需要引起重視的，通過上述方法可以有效地控制血糖水平，預防糖尿病及其併發症的發生。如果存在疑問，建議就醫咨詢專業醫生。
