陰虛是指人體內陰液不足，體內的陰氣壓不住陽氣而導致的陰虛內熱症狀，主要表現為比較耐冷不耐熱，身形消瘦，脾氣暴躁，手腳心容易發熱出汗，嘴唇乾裂起皮，而且經常有頭暈耳鳴，頭髮脫落等現象，睡眠質量也不是很好，容易失眠。我們都知道適量的運動可以增強抵抗力，那麼對於陰虛的人來說，應該怎樣鍛鍊身體呢?
陰虛的人在體育鍛鍊方面，一定要注意選擇合適的鍛鍊方式，由於陰虛體質的人體內津液不足，所以在從事運動的時候容易出現口渴，乾燥，面色潮紅等現象，所以陰虛的人一定不能從事運動強度比較高或者劇烈的運動。只能從事中小強度的體育鍛鍊，下面介紹幾種鍛鍊方式，都比較適合陰虛體質的人。
一、健身氣功。健身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和調心活動的相互作用來進行的自我鍛鍊，這種鍛鍊方式只是達到微微出汗而不喘的程度。可以使得唾液分泌增多，改善陰虛體質。
二、八段錦。八段錦一共有8個小動作，是一種比較容易自學，而且有強身健體功效的運動。八段錦的每一個動作對於臟腑和神經都很有作用。
三、「噓」字功。「噓」字功出自於六字訣，長期練習可以涵養肝氣，提高消化功能。對於性格急躁，心煩易怒的陰虛體質來說，是非常不錯的鍛鍊方式。
陰虛體質的人火氣比較旺盛，不適宜在高溫酷暑的環境中工作，也不適宜在太陽底下暴曬。夏天馬上就要到了，陰虛體質的人要避免在悶熱的環境中長時間的運動，也不適宜在戶外進行體育鍛鍊，避免出汗過多損傷津液。無論哪種鍛鍊方式，都需要每天的堅持，而且養成合理的飲食起居習慣，才能夠逐漸改善陰虛的體質，增強抵抗力。
