孕婦浮腫常見的緩解方法有充分休息、調整飲食、適當運動、按摩消腫、抬高下肢等。
1. 充分休息：孕婦在孕期要保證充足的睡眠，每天至少休息8 - 10小時。休息時可採取左側臥位，這樣能減少子宮對下腔靜脈的壓迫，使下肢靜脈回流順暢，從而減輕浮腫。避免長時間站立或久坐，每隔一段時間要活動一下身體，促進血液循環。
2. 調整飲食：在飲食方面，要控制鹽分的攝入，避免食用過咸的食物，如鹹菜、醃肉等，以防加重水腫。可適當增加蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助於提高血漿蛋白含量，減輕水腫。同時，多吃一些富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。
3. 適當運動：適度的運動能促進血液循環，減輕浮腫。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等適合自己的運動方式。散步時，速度不宜過快，時間可控制在30分鐘左右；孕婦瑜伽能幫助孕婦放鬆身心，增強身體的柔韌性和肌肉力量，但要在專業人士的指導下進行。
4. 按摩消腫：孕婦可讓家人幫忙按摩腿部和腳部，從腳踝開始，向上按摩至小腿、大腿，按摩力度要適中，以促進靜脈血液回流。也可以用溫水泡腳，水溫不宜過高，時間控制在15 - 20分鐘，泡腳後再進行按摩，效果會更好。
5. 抬高下肢：休息時可將下肢抬高，高於心臟水平，這樣能促進下肢靜脈血液回流，減輕下肢浮腫。可在腳下墊一個枕頭或靠墊，使腿部處於舒適的抬高狀態。
孕婦在緩解浮腫時，要密切關注自身身體狀況。如果浮腫嚴重或伴有其他不適症狀，如頭痛、視力模糊等，應及時就醫，以確保自身和胎兒的健康。
