區分濕熱和寒濕可從舌苔表現、身體感受、排便情況、皮膚狀態、生活環境等方面進行判斷。
1. 舌苔表現：濕熱者的舌苔多黃膩，因為體內濕熱之邪蘊結，導致舌苔顏色變黃，且質地黏膩。而寒濕者的舌苔通常白膩，寒濕之邪使舌苔呈現白色，同時伴有膩苔的表現。
2. 身體感受：濕熱常讓人有發熱、身重困倦之感，彷彿被濕氣包裹，同時還可能伴有口苦、口乾但不想喝水等症狀。寒濕則多表現為怕冷、肢體沈重、關節疼痛等，遇寒後症狀往往會加重。
3. 排便情況：濕熱體質的人，大便多黏滯不爽，排便時感覺不暢，甚至會有黏馬桶的現象。寒濕體質者的大便一般比較稀溏，不成形，且可能伴有未消化的食物殘渣。
4. 皮膚狀態：濕熱容易引發皮膚問題，如痤瘡、濕疹等，皮膚多油膩。寒濕則可能導致皮膚蒼白、無光澤，還可能出現凍瘡等情況。
5. 生活環境：長期處於潮濕炎熱環境，如南方的梅雨季節，易感受濕熱之邪。而經常在寒冷潮濕的環境中工作或生活，比如冷庫工人等，就容易受到寒濕之邪的侵襲。
每個人的體質和症狀可能有所不同，不能僅憑單一表現就自行判斷。若身體出現不適，應及時就醫，由專業醫生進行準確的辨證論治，以便採取合適的調理方法，促進身體健康。
