通常判斷自己是陰虛還是陽虛，可從怕冷程度、出汗情況、睡眠狀態、面色表現、性功能狀況等方面進行初步判斷。
1. 怕冷程度：一般來說，陽虛的人比較怕冷，即使在溫暖的環境中，也可能會感覺手腳冰涼，尤其是在冬季，這種怕冷的感覺會更加明顯。而陰虛的人通常怕熱，容易出現手腳心發熱、心煩等症狀。
2. 出汗情況：陽虛者容易自汗，即在沒有運動或其他明顯誘因的情況下，也會不自覺地出汗，因為陽氣虛弱，不能固攝汗液。陰虛者則多為盜汗，主要表現為在夜間睡眠時出汗，醒來後汗止，這是由於陰虛導致體內陰液不足，虛熱內生，迫使汗液外洩。
3. 睡眠狀態：陽虛的人可能會出現睡眠質量差、容易驚醒、多夢等情況，還可能伴有精神不振、疲倦乏力等症狀。陰虛的人則常常失眠，入睡困難，且睡眠中容易出現煩躁不安、多夢等現象，同時還可能伴有口乾咽燥、五心煩熱等表現。
4. 面色表現：陽虛的人面色往往比較蒼白，缺乏光澤，甚至可能出現黑眼圈、口唇青紫等症狀。陰虛的人面色則多為潮紅，兩顴部位可能會出現明顯的紅暈，這是由於陰虛生熱，虛熱上擾所致。
5. 性功能狀況：在男性中，陽虛可能導致陽痿、早洩等性功能障礙，同時還可能伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷等症狀。陰虛則可能出現遺精、早洩等問題，還可能伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴等表現。在女性中，陽虛可能導致宮寒、月經不調等問題，陰虛則可能出現月經量少、閉經等情況。
人體的體質是複雜多樣的，陰虛和陽虛的症狀可能會相互交織，且受到多種因素的影響。若自我判斷存在困難或有疑慮，應及時尋求專業醫生的幫助，通過辨證論治來明確體質，並進行相應的調理。
