一般情況下，產後恥骨疼恢復時間在1個月到3個月。
產後恥骨疼的恢復時間受多種因素影響。分娩方式是重要因素之一，順產時胎兒經過產道，對恥骨聯合的壓力較大，恥骨聯合分離的可能性增加，恢復相對較慢，可能接近3個月；剖宮產對恥骨聯合的影響相對較小，恢復時間可能在1個月左右。產婦的身體狀況也會影響恢復時間，身體較好、營養充足、休息充分的產婦，恥骨疼恢復會更快一些；而身體較為虛弱、產後過度勞累或伴有其他疾病的產婦，恢復時間可能會延長。
從生理角度來看，產後恥骨聯合處的韌帶、關節等組織需要一定時間修復。在恢復期間，恥骨聯合處的間隙會逐漸縮小，周圍的肌肉、韌帶等組織的功能也會逐漸恢復正常。這個過程需要身體自身的修復能力以及適當的護理來促進。
產後要保證充足的休息，避免長時間站立或久坐，盡量採取側臥位休息，減輕恥骨聯合處的壓力。可在醫生指導下適當進行骨盆康復訓練，有助於增強骨盆肌肉力量，促進恢復。同時，要注意補充營養，多攝入富含鈣、蛋白質等營養物質的食物，以增強身體的恢復能力。
