腰閃了之後，睡覺姿勢有仰臥位腰部墊薄枕、側臥位屈膝屈髖、俯臥位放鬆肌肉、半臥位適當支撐、特殊體位輔助固定等。
1. 仰臥位腰部墊薄枕：仰臥位是較為常見的睡覺姿勢。在仰臥時，可在腰部下方墊一個薄枕頭，這樣能使腰部保持一定的生理前凸，有助於減輕腰部肌肉的緊張和疼痛，緩解椎間盤的壓力，讓腰部肌肉得到放鬆和休息。
2. 側臥位屈膝屈髖：側臥位時，應保持脊柱在一條直線上，同時屈膝屈髖，這樣可以減少腰部肌肉的牽拉，降低腰部的受力。可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節和膝關節處於舒適的屈曲狀態，進一步減輕腰部的負擔。
3. 俯臥位放鬆肌肉：俯臥位時，腹部著床，可使腰部肌肉處於相對放鬆的狀態。但要注意避免長時間保持此姿勢，以免壓迫胸部影響呼吸，且不宜在俯臥時過度扭曲腰部。
4. 半臥位適當支撐：半臥位時，上半身可適當抬高，背後可依靠柔軟的靠墊給予支撐，使腰部肌肉得到一定程度的放鬆。不過，半臥位時間不宜過長，否則可能會增加腰部的壓力。
5. 特殊體位輔助固定：在某些特殊情況下，如腰部損傷較嚴重時，可能需要使用腰部支具等進行輔助固定，保持腰部的穩定，此時睡覺姿勢需根據支具的要求進行調整。
腰閃了後，要選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬。同時，避免頻繁翻身，防止加重腰部損傷。若腰閃後疼痛劇烈或長時間不緩解，應及時就醫，接受專業治療。
