養心安神通常可以吃小米、百合、蓮子、茯苓、酸棗仁等食物比較好。
1. 小米：富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，有助於調節睡眠，使人心情放鬆，起到養心安神的作用。日常可煮成小米粥食用，既能飽腹，又能滋養心神。
2. 百合：具有潤肺止咳、清心安神的功效。可用來煮粥、煲湯或製成百合花茶。比如百合銀耳粥，香甜可口，能緩解焦慮、煩躁等不良情緒，讓人心神寧靜。
3. 蓮子：蓮子芯有清熱降火、養心安神的作用，而蓮子本身能補脾止瀉、益腎澀精。可以將蓮子與紅棗、桂圓一起煮粥，營養豐富，對養心安神效果顯著。
4. 茯苓：有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓可製成茯苓餅，也能與其他食材搭配煲湯。常食茯苓能改善睡眠質量，減輕心慌、心悸等症狀。
5. 酸棗仁：是養心安神的經典食材。能寧心安神、養肝斂汗。可將酸棗仁炒熟後搗碎，用開水衝泡飲用，對於失眠、多夢等有很好的調理作用。
食物養心安神雖有一定功效，但每個人的體質和健康狀況不同，在選擇食用時應根據自身情況合理搭配。如果存在嚴重的失眠、焦慮等症狀，不能單純依賴食物調理，應及時就醫，在專業指導下進行治療和調養，以免延誤病情。
