吃熟芝麻的好處有補充營養、滋養肝腎、潤燥滑腸、美容養顏、延緩衰老等。
1. 補充營養：熟芝麻富含多種營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素E、鈣、鐵等。這些營養物質是人體正常運轉所必需的，能夠為身體提供能量，維持身體各項機能的正常運作。例如，蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。
2. 滋養肝腎：中醫認為，芝麻入肝、腎經，對肝腎有很好的滋養作用。對於肝腎不足引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、視力模糊等症狀，食用熟芝麻有一定的緩解作用。它可以幫助調節肝臟和腎臟的功能，增強身體的抵抗力。
3. 潤燥滑腸：熟芝麻含有豐富的油脂，具有良好的潤燥滑腸功效。對於便秘患者來說，適量食用熟芝麻可以促進腸道蠕動，增加糞便的濕潤度，使排便更加順暢。同時，它還能緩解腸道乾燥引起的不適。
4. 美容養顏：維生素E等抗氧化成分在熟芝麻中含量豐富，這些成分能夠抵抗自由基對皮膚的傷害，減少皺紋的產生，延緩皮膚的衰老。芝麻中的營養物質還能滋養肌膚，使皮膚更加光滑細膩，具有一定的美容養顏效果。
5. 延緩衰老：熟芝麻中的多種抗氧化物質和營養成分協同作用，有助於清除體內的自由基，減緩細胞的老化速度，從而起到延緩衰老的作用。經常食用熟芝麻，能讓人保持年輕的狀態，提高生活質量。
熟芝麻雖然營養豐富，但油脂含量較高，不宜過量食用，尤其是患有高血脂、肥胖症等疾病的人群，應根據自身情況合理食用。
